Avatar

Please consider registering
guest

sp_LogInOut Log In sp_Registration Register

Register | Lost password?
Advanced Search

— Forum Scope —




— Match —





— Forum Options —





Minimum search word length is 4 characters - maximum search word length is 84 characters

sp_Feed Topic RSS sp_TopicIcon
Iets zeggen in grote groep
18 april 2014
16:52
Avatar
mvschoon
Moderator
Members

Moderators

VVM leden

kaderleden
Forum Posts: 139
Member Since:
10 mei 2013
sp_UserOfflineSmall Offline

Heeft iemand al geroepen dat het middagprogramma van de Landelijke Dag op 22 mei over dit onderwerp gaat: presenteren? Zie de homepagina van deze website!

26 februari 2014
12:42
Avatar
Lizina
Member
Members

VVM leden
Forum Posts: 17
Member Since:
24 februari 2014
sp_UserOfflineSmall Offline

Zelf had ik dat ook.
Ik heb vrijwilligerswerk gedaan op een basisschool en toen ik voor het eerst in een groep met kinderen zat in de klas durfde ik echt niets te zeggen.
Wel heb ik gemerkt dat het ook met zelfvertrouwen te maken heeft.
Nu ik dat wat meer heb durf ik ook meer en heb ik geen moeite meer om voor bekenden in een groep te spreken.
Wel in een groep met vreemden vind ik nog spannend.

16 november 2013
16:38
Avatar
Cicero
Moderator
Members

Moderators

VVM leden

kaderleden
Forum Posts: 300
Member Since:
29 juni 2008
sp_UserOfflineSmall Offline

Heel erg herkenbaar. Ik vermijd die situaties altijd. Dat is niet goed, het is beter wat Marjolein zegt om het veel te oefenen. Maar die situaties zijn altijd zo vervelend.
Het klopt wat mvchoon zegt, veel mensen vinden het moeilijk. Maar het dichtklappen en hoge stemmetje maken het extra moeilijk.
De laatste tip die ik kreeg, is om de tijd te nemen voordat je iets zegt. In die tijd neem je een grote hap lucht, dan gaat je keel open en doe een ademoefening om even te ontspannen (wat Marjolein ook al zei).

31 oktober 2013
13:18
Avatar
mvschoon
Moderator
Members

Moderators

VVM leden

kaderleden
Forum Posts: 139
Member Since:
10 mei 2013
sp_UserOfflineSmall Offline

Goede tips! Misschien mag ik er nog aan toevoegen:
- Bedenk ook dat heel veel mensen dit enge situaties vinden; je bent echt niet de enige in de groep, sterker, het zou weleens kunnen zijn dat jullie de meerderheid zijn! Kortom, je hoeft je er niet voor te schamen, want een groot deel van de groep voelt hetzelfde en voelt met je mee!

30 oktober 2013
11:49
Avatar
Marjolein
Member
Members

VVM leden
Forum Posts: 592
Member Since:
11 april 2005
sp_UserOfflineSmall Offline

Wat je beschrijft, zijn zogeheten "angstreacties".
Sommige mensen krijgen die verschijnselen (hartkloppingen, gespannenheid, dichtgeknepen keel etc...) in situaties waarin ze niet echt logisch en nuttig zijn (en erg onhandig zelfs).
Ze schijnen een overblijfsel te zijn van heel vroeger; toen waren ze nuttig om weg te rennen voor een eng beest o.i.d.
Dat sneller kloppen van je hart bijvoorbeeld, is handig als je snel in actie moet komen en wegrennen net als de spanning van je spieren etc...
Maarja, als je iets moet zeggen, is het juist niet handig.

Wat o.a. kan helpen, zijn deze dingen:

- Je heel goed voorbereiden. Als je weet dat er zo'n situatie aan kan komen waarin je iets moet zeggen in een groep, bedenk van tevoren dan goed wat je kunt gaan zeggen. En schrijf het op.
Vaak weet je wel dat zoiets kan komen, bijvoorbeeld in een les waarin huiswerk wordt besproken.
Als je het van tevoren al hebt bedacht en opgeschreven, hoef je er op het moment zelf niet over na te denken. Denken lukt op zo'n moment vaak ook niet goed, dus dan is het makkelijk als je al wat hebt bedacht.

- Veel oefenen met zulke situaties.
Toen ik de cursus deed, moest ik soms ook een spreekbeurt o.i.d. doen, wat ik erg lastig vond. Die bereidde ik voor door deze eerst voor 1 ander persoon te houden en soms ook alleen, in het niets.
En de spreekbeurten zelf waren ook een goede oefening. Als je zulke dingen vaker doet/oefent, en ook regelmatig blijft doen, gaan ze wat makkelijker.
Dus als je in je omgeving iemand hebt die je vertrouwt, spreek dan af om dit soort dingen te oefenen.

- Proberen je lichaam te onspannen. O.a. door ademoefeningen. Wat voor oefeningen helpen, verschilt per persoon; volgens mij zijn er op internet of in boeken genoeg ontspannings- en ademoefeningen te vinden die je eens kunt proberen.

- Leren accepteren dat dit je overkomt in bepaalde situaties.
Als zoiets je overkomt, kun je dat hele vervelend gaan zitten vinden. Maar dat maakt het alleen maar erger.
Bedenk bij jezelf dat het nu eenmaal zo is en dat het je niet helpt om je er druk over te maken.

30 oktober 2013
11:03
Avatar
Lensje
Member
Members

VVM leden
Forum Posts: 7
Member Since:
19 oktober 2013
sp_UserOfflineSmall Offline

Ik ben verlegen en vind het lastig om in grote groepen iets te zeggen. Ook ben ik snel gespannen en zenuwachtig. Als mij bijvoorbeeld op school in een grote groep iets gevraagd wordt, schiet ik soort van op slot. Ik wordt dan spontaan heel zenuwachtig, hart gaat heel snel kloppen enz. Ik ga op zo'n moment ook niet/nauwelijks ademhalen. Dat zorgt ervoor dat ik heel eentonig/hoog ga praten. Ik vind dat heel vervelend en weet niet wat ik er aan kan doen. Het gebeurd namelijk telkens weer als mij onverwacht in een grote groep iets gevraagd wordt.

Herkennen jullie dit en hebben jullie tips?